Vesoul, lac de Vaivre, samedi 8 mars, ma 4e participation aux 6 h de la Patat’Off, organisée par Fabian et Martial et leurs familles, de main de maître dans une ambiance chaleureuse qui nous fait y revenir. Julia, fidèle à son habitude court régulièrement et cumule 63.2 km sans avoir donné l’impression de trop forcer.

Suite à mon claquage de l’ischio le 15 février, j’ai eu 2 alertes de douleur 5 jours après en m’étirant et en sortant de l’auto après 3 h de route. Entraînement de 2 h/jour douzaine d’heures par semaine soit en pédalant sur mon vélo spinning soit en faisant du dénivelé (6500 D+ en 4 jours la 2e semaine, après 3 jours de pédalage, qui me donnait des douleurs aux genoux en montant les escaliers) Puis une 3e semaine plus soft avec du dénivelé positif et négatif, sans douleur et un footing de 10 km pour me décider ou non à courir la Patat’Off. Sans douleur à l’ischio, je me décide de participer mais en y allant mollo.
Il y a 3 semaines j’espérais passer sous les 10 h aux 100 km, selon les entraînements comparés à ceux de l’année passée et aux 50 km de Rodgau couru un peu plus vite cette année.
1ere heure je me sens courir un peu carré, pas de bonnes sensations mais tempo controlé à un peu plus de 10 km/h.
2e heure je faiblis un peu mais j’ai juste pas 20 km. 3e heure je faiblis davantage et après 3 h, j’ai 28 km. Depuis la 4e heure ça devient franchement dur, je m’accroche tant et plus mais le rendement est catastrophique, idem la 5e h, je comptabilise 38.5 km.
J’essaye de garantir les 45 km pour être classé dans le DUV. Pour cela je dois accélérer. J’y arrive petit à petit et à 30 minutes de la fin j’arrive à courir comme la 2e heure puis j’accélère encore et je finis le dernier tour à plus de 11 km/h.
Il faut quand même préciser que je me sentais fort au départ avec mes entraînements de vélo et de dénivelé. Mais terriblement avec de mauvaises sensations de course depuis le départ, remarquant le manque d’avoir couru à plat depuis 1 mois quasiment. Et après les 3h de course, j’étais déjà bien plus lent qu’un mois avant. Et après le physique n’était plus au top. En plus de ça, j’ai commencé d’avoir mal aux articulations, dès le 3e tour dans la petite descente après le pont. Aux hanches, genoux et un peu sous le pied mais ça j’ai assez l’habitude et avec un trempage dans la rivière et de l’arrosage avec une bouteille d’eau, le pied n’était pas un gros problème. Mais les articulations oui et musculairement dans les cuisses principalement aussi, ainsi que sur le tibia droit en bas où une bosse s’est formée ces dernières semaines. Un peu la cata comme on peut perdre la forme aussi rapidement, même avec une douzaine d’heures de sport/semaine. (Vélo et dénivelé)
2 choses positives:
1) l’ischio a tenu, je n’ai pas ressenti de douleur.
2.) le mental a tenu aussi même que ça m’a fortement contrarié d’en baver et d’avoir perdu autant la forme

L’ambiance et les nombreux encouragements reçus des coureurs et organisateurs, de même qu’une réputation de ne pas lâcher m’ont motivé à ne rien lâcher justement… mais ce que ça devient difficile de garder sa réputation!!! Très dures ont été les heures de la soirée et de la nuit, où on est censé dormir… À bientôt ! Avec je l'espère des nouvelles de courses ?

Un magnifique témoignage, parmi d'autres, à notre intention, suite à la course.
Merci infiniment à tous les participants et à André et Luc, auteur du message.

Les mines réjouies, c’est le nom de cet Ultra (format 50 km) sur lequel on s’est aligné (Luc et moi).

Course organisée de main de maîtres par Christian Fatton ce 15 Février avec un départ à 8h00 à Travers avec un ressenti à -6°
Et je peux vous certifier que c’est bien vivifiant
Ce fut hard, pas de jambes, un chrono de 5h54, pour un RP à 4h50, peut-être un peu à cause d’un manque de récupération depuis le bi-marathon mais surtout une méforme certaine depuis 4 mois
Luc s’en sort bcp mieux, un chrono de 5h29
En tous les cas, ce fut une belle manifestation
Un grand merci à Julia Fatton et Christian Fatton pour leur accueil

ET CI APRES, mon petit CR:

50 et 100 kms des Mines réjouies du 15 février 2025, Travers.
41 inscrits, 36 partants, 5 non partants, 3 abandons.
33 classés. 30 classés sur 50 kms, 3 classés sur 100 kms
Bise mordante venant de l’Est, spécialement du village de Travers à Sur le Vau à l’endroit où on tourne pour revenir en direction du point de départ.
Plusieurs athlètes h/f, partent les jambes nues. Quelques problèmes de tendons et de courbatures dû au froid viennent perturber leurs performances. 2 athlètes se font un claquage derrière la cuisse.

À entendre les participants-tes, belle course, bonne ambiance. Ce qui fait très plaisir aux organisateurs et leurs bénévoles.
Heureusement la météo nous gratifie d’un beau soleil, c’est une belle carte de visite pour la région, pour les coureurs coureuses venus hors du canton de Neuchâtel, principalement de France ou de Suisse allemande. 7 nationalités représentées.
Belle performance de Florian Robin qui l’emporte en 3:30:46 devant Stéphane Pagani en 3:43:18 et Fabien Aeberli en 4:16:35.
Priska Gruber est la 1ere femme en 4:45:50, devant Julia Fatton 5:03:30, et Laurence Marx en 5:19:55.
Christophe Henriet gagne les 100 kms en 10:27:30 devant Stéphane Mathieu en 10:50:30 et Céline Bernasconi 1ere f en 10:51:50.
Les autres concurrents-tes ont préféré s’arrêter après 50 kms. 2 étaient non partants et un a dû abandonner sur claquage peu après le départ.
Un belle et sympathique édition où les bonnets reçus d’un sponsor ont atteint magnifiquement leur but, celui de réchauffer les corps par le haut. Et ce n’est pas faire un jeu de mots pour dire que la bise en a refroidi plus d’un… pour persévérer à aller au bout des 100 kms ou même aussi des 50 kms
Mais le principal a été que chacun chacune était satisfait de sa performance. Nous en avons motivés quelques-uns à continuer, eux elles prêts ou prêtes à mettre la flèche avant l’heure. Bravo à toutes ces courageuses et tous ces courageux.
Céline Bernasconi en était à sa 5e participation avec 5 fois l’arrivée franchie. Votre organisateur aussi mais cette fois sans atteindre l’arrivée pour cause de claquage après 400 m. De vivre la course en m’associant aux super bénévoles, j’ai vu que c’était bien intéressant aussi et j’ai pu constater que les coureuses-coureurs respiraient la joie de vivre, comme les bénévoles ils avaient vraiment des MINES RÉJOUIES

Petit commentaire sur mon claquage:
En ce début d'année 2025, mon but était de retrouver la vitesse que j'avais l'an passé. Donc, programme complet, alliant volume de 130 km/semaine, 3000 à 4000 m de dénivelé par semaine, et une séance de seuil, le samedi, sur 20 ou 30 km. 
Lors des 6 h de Jegenstorf le 11 janvier, par une bise bien froide, j'ai déjà pu aller à 9.15 km/h soit plus vite que le 31 décembre avec une moyenne de 8.55 km/h. J'étais sur la bonne voie.
Le samedi 18 janvier, jour de mon entraînement au seuil sur 20 km, j'étais très content et assez étonné de voir que je tenais déjà à près de 10.5 km/h. Mais au 16è km, je ressens une vive douleur juste en dessus de l'articulation du genou, derrière la jambe. Je me tiens un peu le muscle en ralentissant puis je reprends par petites foulées, rapides, sans trop pousser à l'arrière. J'arrive à refaire mon retard de 40 secondes sur Julia sur les 2 km suivants, et continue d'accélérer pour les 2 derniers km, très content que cet incident n'aie apparemment pas trop d'incidence. Un peu mal, mais sans plus. L'après-midi, 11 km avec 171 km de D+, le lendemain, dimanche,  23 km & 573 D+. Sans problème autre que fatigué, je boucle une semaine de plus de 130 km & 4061 D+. Content... 140 km & 3000 D+, une semaine auparavant.
J'attaque la semaine avec 2 jours de dénivelé à 1333 m D+ sur 26 km et 1014 D+ et 22.5 km, car j'ai les 50 km de Rodgau samedi 25, alors je fais mon volume en début de semaine, puis 2 jours plus light (13.6 km, 214 D+, 6.3 km 505 D+) le vendredi repos. A Rodgau, le samedi, je ressens un peu le derrière de ma cuisse, mais j'arrive même à courir plus vite que le samedi précédent sur 20 km (5.42/km), alors que là, je tiens 50 km en 5.41. Très content... le lendemain, 13 km de retour au calme, pas de problème particulier, sinon de la fatigue.
Je reprends mon programme de volumm & 633 D+ le mercredi, puis jeudi et vendredi très doux en intensité et en quantité avec 574 D+, Le samedi 1er février, je refais 20 km au seuil. Je cours à 5.22/km, soit 20 secondes plus vite que jusque-là cette année par km, sur au moins 20 km. Très content, puisque je m'améliore encore, malgré un gros volume d'entrainement. Puis encore 12 km l'après-midi et 400 D+, le dimanche 20 km 400 D+ aussi pour une semaine à 130 km & 4048 m D+. Sans problème pour ma cuisse. Très content.
La semaine du lundi 3 au dimanche 9 est similaire aux précédentes, 146 km & 3653 m D+) volume en début de semaine surtout tant en km qu'en dénivelé, puis plus léger et plus lent pour du seuil sur 30 km le samedi. Je tiens à courir au rythme que j'espère tenir sur les 100 km des Mines Réjouies, une semaine plus tard. A 5.40 /km. Je pars en 5.29 sur les 2 premiers km, je dois me régler, je suis un peu trop vite mais je me sens bien. Puis après 2.5 km, bonne piquée sous ma cuisse gauche. Je m'arrête, je me masse un peu, Julia me dépasse. Je reprends avec des foulées plus véloces, en poussant moins derrière comme la première fois que j'avais eu ce problème, 3 semaines avant. Je cours ensuite à 5.40/km. A chaque fois que j'essaie de boucher le trou d'une trentaine de mètres sur Julia, je ressens la douleur, donc je n'ose pas tout donner, je suis clairement sur la retenue. Au 13è km je ressens de nouveau des piquées sous ma cuisse. Je ralentis drastiquement, je perds environ 2 minutes sur mon tempo en 3 km, puis j'arrive à courir de nouveau à 6.00/km jusqu'à 5.40 à la fin des 30 km. Résultat, moyenne de 5.46/km. Assez content, puisque ce rythme est synonyme de passer sous les 10 h pour 100 km, ce qui est mon but de ce début d'année. C'est pourquoi j'ai mis les bouchées doubles pour un entrainement de volume avec du dénivelé, qui me fortifie les jambes, j'ai l'impression que ça m'apporte énormément de bénéfice pour ma forme. Et le seuil ne me semblait même pas si dur, et mes temps étaient similaires à ceux de l'an passé. J'étais très confiant mais à présent, après ces 30 km au seuil, je suis assez inquiet. Le lendemain, nous faisons 20 km en 2 séances (CM de ski oblige...pour jubiler aux résultats des Suisses) J'ai prévu une semaine avec du repos avant la compétition de samedi, avec juste 2 sorties très soft. Mercredi, je ne fais que 5 km, retournant après 2.5 km, car je ressens un peu ma cuisse. Le lendemain, je marche en montée raide, je fais mon tour de 500 D+ et 6.3 km, je ne ressens quasi rien, sauf sur les derniers 500 m en descente. 
100 km des Mines Réjouies, après avoir donné les dossards aux concurrents, salué les coureurs et donné les dernières recommandations, c'est l'heure de partir, nos bénévoles donnent le départ. Je pars tranquille, afin de bien m'échauffer. Je ne ressens aucune gêne. 100 m de légère montée, puis légère descente sur une centaine de mètre, puis du plat. J'ai l'intention d'accélérer progressivement sans à coup pour cet aller-retour de 1670 m, avant d'attaquer les 12 tours. Mais subitement, après environ 400 m, c'est la grosse piquée sous la cuisse. L'ischio jambier me fait vraiment mal, là, même de marcher, c'est difficile. Pas possible de courir avec mes petites foulées. Quelque chose a vraiment lâché. Du lundi au jeudi, je fais 2 h de vélo spinning, sans aucune douleur. Nous partons l'après-midi pour les 100 km de Porto Recanati, en Italie. J'ai prévu de ravitailler Julia, vu que je ne peux pas courir. Un peu après Airolo, nous nous arrêtons, je sors de l'auto, je m'étire et ça relâche un peu. 2 h plus tard environ, en sortant de l'auto, ça relâche davantage et ça refait vraiment mal. Le mardi 25, une échographie ne trouve rien de très mauvais. Pas d'épanchement de sang, pas de déchirure à l'examen. Ce qui signifie que ça ne doit pas être si grave. C'est déjà ça mais j'en ai quand même pour 6 semaines, soit jusqu'à fin mars, pour je l'espère consolider suffisamment ces fibres qui sont déchirées. C'est assez inquiétant quand même car dès le 27 avril je participe à la TransEspana, 18 jours de courses avec du dénivelé quotidien et 1080 km au total. Je continue à pédaler chaque jour, j'ai pu faire une séance assez intensive d'une heure le dimanche en rentrant, puis 1h30 le lundi presque aussi intensif, puis 2 h bien plus soft le mardi, fatigué. Je ne ressens rien en pédalant. Mais en déplaçant de la terre le lundi après-midi, en bêchant un peu, je n'ai pas eu de piquée dans la cuisse, mais j'ai ensuite remarqué que ça me faisait à nouveau mal. Donc, je dois faire attention à certains mouvements pour le moment. Me baisser sur les talons ne m'est pas recommandé car je ressens aussi des douleurs. Donc patience patience... mais en ce moment, ça me contrarie beaucoup... mais je suis bien obligé d'avoir cette patience réparatrice. 

A noter que Julia a couru en 9h51.04, 2è de sa catégorie, 8è f, 34è scratch H/F sur 160 inscrits. A mon avis on aurait pu courir ensemble ou pas loin l'un de l'autre. C'est de la théorie, mais à chaque entrainement au seuil, j'étais mieux qu'elle, devant elle, sauf après mon claquage sur les 30 km, mais j'étais dans son sillage et contraint d'avancer avec prudence, sans pouvoir me donner comme je l'aurais souhaité.
J'avais donc retrouvé ma vitesse comme je le souhaitais mais mis à part à Rodgau, je n'ai pas pu établir de résultats en compétition pour en profiter et le prouver si besoin était. A bientôt.
 

50 kms de Rodgau, une classique en Allemagne pour commencer l’année et revoir un tas de monde. La 8e fois pour moi. Julia malheureusement reste en bord de parcours, ne prend pas le départ, malade. Pour moi c’est un cadeau, elle va m’assister à chaque passage des 10 tours. Je ne perds qu’une fois 30 secondes pour changer de semelle gauche. Je finis 2e de catégorie et je cours 45 secondes plus vite que l’an passé. Une régularité retrouvée qui paie, 1 min 16 secondes entre le tour le plus lent et le plus rapide, le dernier. À 40 kms je suis 4e de catégorie mais mon finish plus fort fait que je prends 6 et 12 minutes au 3e et 4e qui était 2e… je gagne même un sprint pour 10 cm après une belle lutte sur les derniers 400 m et j’ai retrouvé la vitesse que je voulais retrouver après mon année 2024 qui m’avait bien ralenti en raison des cumuls… c’est motivant pour la suite ????????

11 janvier 25, 6 h de Jegenstorf, j’avais pas trop envie d’y aller mais comme Julia voulait courir, je me suis aussi inscrit. Le but de ce début d’année avant mes courses par étapes ( transespana depuis fin avril puis TE-FR) est de retrouver une meilleure vitesse de croisière, celle de février 2024 : 11 km/h sur 50 km, 10,5 km/h sur 6h et presque 10 km/h sur 100 km. Donc d’aller plus vite que l’automne dernier. Cela ne va pas être facile, je le sais, mais je vais faire de mon mieux.

À nouvel an aux 8 h de Cinisello, il y a eu un léger amorçage dans cette direction et samedi sur les 6 h de Jegenstorf, la progression a continué, malgré toujours un refroidissement assez tenace. J’ai réussi à tenir ma moyenne au-dessus du 9 km/h pour cumuler 54.921 kms avec la satisfaction de finir très fort avec 5 minutes à 15 km/h et gagner le sprint après un tour effectué avec la 1ere femme. On s’est tiré l’un l’autre, ça nous a boosté les 2. Mais bon elle avait 10 kms de plus à son compteur… J’ai encore bien des progrès à faire pour revenir à mon niveau de l’hiver dernier, quand je tenais le 10,5 km/h sur 6 h, le 11 sur 50 km, presque 10 h aux 100 km… Mon défi 2024 de cumuler plus de 7600 kms m’a vraiment émoussé. De plus il me faut plusieurs heures pour arriver à me donner à fond.. mais j’étais content malgré tout car les sensations étaient meilleures et le tempo s’améliore.

Julia fait 3e femme avec plus de 63 kms, elle aussi était contente car elle ne savait pas si elle était actuellement capable de faire 60 km. Son départ a comme de coutume été prudent et elle accélère un chouïa quand elle se sent mieux après la 1ere heure terminée pour enclencher son tempomat.

Avec moins de week-ends de courses, je me vois obligé d’aller m’entraîner régulièrement… c’est tout autre que l’an passé. J’arrive sinon pas à avoir les kilomètres minimaux que j’ai envie d’avoir pour essayer d’être en forme. Je reprends mes bonnes vieilles habitudes.

Et n’en déplaise à certains, le seuil sur 30 kms sera à nouveau au programme. En négatif split, avec chaque tranche de 10 kms un peu plus vite que la précédente. À 90%, jusqu’à 95% et plus de mes capacités.

Voilà, si cette méthode semble trop dure pour certains, je crois que vu nos résultats les meilleurs faits dans notre vie, cette méthode semble plus efficace que beaucoup d’autres. Et elle nous convient et avec d’autres entraînements ciblés vitesse elle est très simple à mettre en pratique. Mais pas dénuée de difficulté. On a jamais rien sans rien. À bientôt Podium de Jegenstorf et photos du Pfaeffikersee (Thomas Vetterli)

Statistique du DUV allemand, (Deutsche Ultramarathon Vereinigung) de 2001 (début de cette statistique) à 2024 des kms parcourus en compétitions d’ultra (trail, routes, circuit, courses horaires etc…) de plus de 45 km au monde.

Statistiques d'ultramarathon de DUV (plusieurs statistiques se trouvent dans « résumé » de la page d’accueil)

15 fois, la marque des 7000 km/an a été dépassée par 12 coureurs. On retrouve 3 x Andrea Marcato et 2 x Ed Ettinghausen

Je suis le plus vieux qui a dépassé cette marque avec 65 ans. En atteignant 7618.944 kms, je me situe comme étant le 11e performer du monde en nombre de km par année depuis le début de cette statistique en 2001, la 12è performance au vu que 2 coureurs l'ont dépassée 3 fois et 2 fois. Et on voit que jusqu’en 2013, les coureurs ne dépassaient que rarement les 6000 km.

De 2001, première année de cette statistique à 2013 y.c., aucun dépassement de 7000 km/an.

Il y a 8 marques de 6000 km et plus de 2001 à 2013 y compris. 2014 est la 1ère année avec plus de7000 km réalisé par 3 coureurs. Ensuite de 2015 à 2018 y.c., ça retombe en dessous des 7000 km.

Les meilleures marques annuelles sont réalisées par des coureurs de courses circadiennes de multi-jours, des courses horaires. Pour ma part, j’ai borné sur toutes sortes de courses, du trail, un Everesting, des courses par étapes, des courses en ligne de 45 à 500 km, des courses horaires de 6, 8, 12, 24 et 48 h et deux Backyard, la nouveauté avec les Everesting qui commencent à sortir ici ou là. Certains coureurs acharnés du kilométrage ne feront jamais de dénivelé important, et ne sortent pas de la route pour se risquer en trail ou en montagne. Je peux prétendre être le plus complet cette année au niveau de la variété des compétitions, parmi les 12 premiers.

J’avais espéré être dans les 3 premiers et pourquoi pas en tête de ce classement annuel pour 2024, mais avec des kilométrages au-dessus de 7600 kms, il aurait fallu que je commence plus tôt dans l’année à doubler mes week-ends ou faire davantage de courses horaires ou par étapes. Mais sincèrement, je ne pensais pas qu’il y avait autant de concurrence pour cela. J'avoue ne pas m'être renseigné en début d'année, j'y suis allé en me fixant 7000 km et en pensant que ça suffirait sûrement. Ce n'est qu'en septembre, que j'ai vu que la marque des 7000 km en fin d'année risquait d'être trop basse. Alors j'ai commencé à cumuler davantage, pour si possible atteindre les 7000 km à la fin des 8 jours de la No Finish Line de Monaco. Mais mon corps ne l'entendait pas de cette oreille, lui qui s'est enflammé à de multiples endroits des pieds aux hanches. Après 2 jours plus ou moins comme je l'espérais au minimum, j'ai enchainé 5 jours assez misérables mais je n'arrivais pas à faire mieux, malgré d'y avoir cru continuellement et d'être resté au maximum sur le parcours, pour borner. Le dernier jour est mon meilleur jour mais je termine avec 600 km au lieu des 800 que j'avais espéré et je crois être en droit de penser que ce n'était pas utopique. Mais le sport est toujours fait d'incertitudes. J'ai alors revu mon programme pour décembre et heureusement, j'ai bien réussi à digérer les courses programmées, vu qu'il y avait un week-end à 2 compéts fin novembre, 2 x 24 h (Ploeren et Barcelone) un week-end à 2 compéts à nouveau, puis 1 x 24 h et 3 jours après les 8 h de San Silvestro à Cinisello Balsamo, soit 807.398 km de compét du 29 novembre au 31 décembre, ou 700 rien qu'en décembre. Avant d'aller fêter Nouvel-An. Et ma marque de 7618.944 km, 3è place annuelle, 11è performer mondial de la hiérarchie depuis 2001 en étant le plus âgé.

J’ai participé à 40 compétitions, qui représentent 97 jours de course. (48h =2 jours, 8 jours de Monaco = 8 jours, et les courses par étapes).

Ci-dessous, je développe un peu ce en quoi cela m’a coûté sur divers aspects. Pour résumer en 2 mots, je dirais que le mental doit être fort car c’est lui qui est le plus souvent mis à contribution. Ce qui m’a le plus dérangé, pour être bref aussi, est le côté anti-social vis-à-vis de mes amis ou de ma famille, car presque toujours en route les fins de semaines. C’est assez déplaisant à la longue de devoir renoncer aux rencontres. Nous nous rattrapons bien depuis Nouvel-An.En 2009, grâce à la 1ère TransEurope-FootRace, (TE-FR) j’avais 4892 km en compétitions. C’était ma meilleure marque jusqu’à présent. En 2012 avec la 2ème TE-FR, j’avais 4175 km pour 1 compétition

Les coureurs ayant dépassé les 7000 km de compétitions d'ultra en 1 année :

.Année     Nom                       Nationalité       Né en         Sexe                courses                               km

2024        Ettinghausen Ed       USA             1962            H                       51                                 8894.892
                Marcato Andrea         ITA               1982           H                        9                                  8246.266
                Fatton Christian         CH              1959            H                        40                               7618.909

2023        Marcato Andrea          ITA              1982           H                        11                               8800.872
                Tsai Wen-Ya               TPE             1969           F                        6                                 7796.228

2022        Marcato Andrea          ITA              1982           H                         6                                7574.106
                

2021        Aucune marque en dessus de 7000 km

2020        Maipas Michal           GRE             1956         H                         9                                  8402.344
                Bontiu Adrian             ROU             1988        H                         6                                  8383.316
                Senoo Takasumi        JPN              1982        H                         5                                  7926.344
                Yang, Huang-Lan      TPE               1978        F                         5                                  7922.344 

2019        Handloser Walter       USA              1982        H                        49                                 8376.264
                Ortiz Michael             USA               1983        H                       45                                  7201.129

2018, 2017, 2016, 2015 : Aucune marque au-dessus des 7000 km

2014        Ukrainskiy Mikhayl    UKR               1973        H                        5                                   8368.854
                Barnett Sarah           AUS                1975        F                        6                                    8012.814
                Ettinghausen Ed       USA                1962        H                       36                                  7080.514

De 2001 à 2013 y compris, aucune marque au-dessus des 7000 km.
https://statistik.d-u-v.org/yearkm.php?year=2024&country=all&gender=all&Submit.x=18&Submit.y=7               

Ce défi m’a beaucoup demandé au niveau :

Organisationnel : Connaître les courses qui demandent une inscription hâtive, parfois des mois à l’avance. A combiner avec les vacances et autres obligations (travail jusqu’à fin mai). Vacances avec ma femme, Julia.

Temps à consacrer : il faut du temps pour chercher où courir, comment y aller, trouver le moyen de transport le plus adapté, s’inscrire, préparer ses affaires, se déplacer, trouver où dormir et ensuite laver les habits et chaussures, ranger son matériel etc… Et surtout courir des compétitions qui durent une journée ou un jour entier ou des semaines lors des courses par étapes.

Budget financier : sans sponsor, il faut avoir prévu de casser sa tirelire, pour financer une année pleine de compétitons pour supporter autant de dépenses. J’ai toutefois l’habitude de dormir dans mon auto avant ou après les courses, si je suis seul. Pour la traversée de la Suisse en 10 jours, Ouest-Est Suisse des coureurs fous, je n’ai dormi qu’une nuit à l’hôtel. Je courais mon étape, j’avais organisé comment retourner sur le lieu du départ en transport public pour aller chercher mon auto et je dormais à l’intérieur. Je connais beaucoup de coureurs qui font ainsi parmi les ultra marathoniens. Et certains dorment assis sur le siège avant un peu incliné ou en boule sur le siège arrière. Pour ma part, je choisi une voiture où il m’est possible de m’étendre lors de chaque nouvel achat. Cela allège bien le budget, car aussi lors de grosses manifestations dans des lieux faiblement habités, les hôtels sont rares, complets ou chers pour des gens qui voyagent souvent. Nous avons aussi déjà fait du camping sous tente avant des courses, L’auto, l’avantage en étant seul, n’est pas à démonter le matin et s’il pleut, je suis bien au sec. Ce n’est pas un problème pour moi de faire à la débrouille, cela ne me dérange pas plus que ça. Idem parfois aussi pour un repas, bien meilleur de le préparer soi-même ou d’acheter des salades toutes faites en magasin, complétée à souhait avec ce que j’ai envie. Sur une année si chargée en courses et donc en dépenses, ce n’est pas tout est permis comme si on ne fait que 2 ou 3 courses par année. Et que c’est un peu la fête.

Physiologiquement : le corps est parfois bien limite avec des inflammations qui sortent à droite et à gauche, même à des endroits qu’on ne s’y attend pas. Il faut pour ce point et les suivants, avoir une bonne hygiène de vie, consacrer des bonnes nuits de sommeil après et avant les compétitions. Quand elles s’enchaînent week-end après week-end à plus de 100 km, cela signifie chaque nuit de la semaine. J’ai pu bénéficier de massages offerts par un ami, 7 ou 8 fois durant l’année, après de grosses charges de compétitions. Cela aide à éliminer les toxines. L’hydratation joue également un grand rôle après les courses. J’ai de plus dû lutter avec des antibiotiques contre la borréliose au mois de septembre. Cela m’avait bien tiré en bas et je pense que j’avais déjà la borréliose à fin août quand j’ai eu mes plus grosses fatigues.

Physiquement : il faut être habitué à de grosses charges. Depuis l’an 2000, je faisais chaque année plus de 6000 km à la course, (entraînements et compétitions, 2 fois à peine moins) jusqu’à plus de 10'000 en 2009, année de ma première TransEurope-FootRace. Cette année, avec 7619 km uniquement en compétition change bien la donne. A l’entrainement, on peut se permettre d’aller très lentement, en course on est toujours quand même poussé plus vite que ce que l’on voudrait, même si on est fatigué et qu’on veut un peu s’économiser. De plus, n ultra, une compétition fait au minimum 45 km, ce qui signifie que fatigué, même 45 km, c’est déjà très long… à l’entraînement, dans des états de fatigue avancés, on réduit ses sorties, c’est humain. C’est pourquoi un tel défi est bien souvent inhumain. Courir en état de fatigue demande aussi beaucoup de ressources mentales.

Mentalement : Comme décrit ci-avant, de courir parfois bien fatigué depuis le départ, avec des courbatures, des muscles noués, des inflammations de tendons, de nerfs, de mon pied estropié par l’infection aux staphylocoques dorés et d’une opération pas forcément totalement bien réussie, demande beaucoup d’énergie positive. Le manque d’énergie aussi, soit la fatigue pure, sans aucun pépin, demande de l’énergie mentale, il faut vraiment le vouloir. Le mental doit, c’est un devoir pour rester en bonne santé, toujours être dans une dynamique positive. On m’a souvent demandé si j’avais envie de courir. J’ai, je crois toujours répondu que ce n’était pas une question que je me posais. La question n’avait pas de sens pour moi. Je m’étais fixé un but, c’était comme d’aller au job, on y va sans se poser la question le matin, si on a envie ou pas. On y va et puis c’est tout. J’étais sur des rails pour aller de course en course. Mon schéma de la semaine était bien souvent le même. Le lundi, pas trop d’envie d’entreprendre des choses, rester tranquille à parcourir les journaux en retard, flemmarder à la maison, juste sortir les affaires sales du sac et éventuellement faire une lessive. Mais rien de bien fatigant. Le mardi et mercredi, je reprenais une vie plus active, mais sans me stresser. J’étais bien souvent en état très sensible émotionnellement. La fatigue se manifestait clairement.
Je faisais un peu de sport du mardi au jeudi, mais 1 ou 2 séances placées sur ces jours. Dernièrement, 1 fois en montée et 1 fois en terrain plat ou vallonné. Cela me faisait du bien d’aller dehors pour la tête. Et pour les jambes, parfois bien enflées au niveau des chevilles et des pieds. Le mental a besoin de faire des choses plus cool pour se ressourcer après de rudes efforts. Et parfois bien plus long que souhaité. C’est souvent en début de course que je me disais : « Purée, c’est dur, ça va être long ». Mais une fois quelques heures de passées, ça va mieux. A moins que je souffre parfois plus que de raison de mes pieds principalement. Cela me sape quand même momentanément le moral. Mais je me reprends assez vite, car je sais que c’est mon choix et que je dois faire avec ces problèmes, ou alors je devrais renoncer à courir si je ne veux plus souffrir du pied gauche principalement. En course, je m’accroche ainsi contre vents et marées et je crois m’être fait une réputation de dur au mal. Je dirais que le côté mental est encore plus important que le physique. Quand les jambes n’en peuvent plus d’avancer, c’est la tête qui prend le relais. (Citation déjà écrite dans mon livre Courir à perdre la raison, éd. Jacques Flament 2018) Et il faut se remotiver chaque semaine à repréparer ses affaires, à repartir en voyage et assumer les 100 à 200 km ou plus du week-end. Sans se poser la question si on en a envie ou pas. Il faut y aller, un point c’est tout. Pour moi, c’est une solution de facilité que d’avoir ce tempérament de ne pas me poser la question. En ultra, on a l’habitude de tourner le cerveau sur off et de laisser le temps passer parfois sans qu’on s’en rende compte. Ou alors j’évoque des pensées pour écrire un texte, un poème et mon esprit est kidnappé par tout autre chose que la course. Il s’en détache et le corps se meut sans que l’esprit lui dise comment faire. Le temps passe et l’automate avance. Il paraît que l’on rentre en autohypnose et selon ce qu’on m’a expliqué, c’est bien ce qui se passe. On ne sait parfois plus où on se situe même sur un circuit qu’on fait tour après tour. On perd totalement le sens de la présence, de la réalité. Cela permet aussi à la tête de se décharger des choses toxiques pour elle et donc de faire de la place pour de nouvelles choses, plus positives si possible. Le mental se refait une santé et aide souvent de la sorte, à trouver des solutions à des problèmes qui chahutent l’esprit. Mais il faut aussi pour cela que le mental soit capable d’encaisser de nouvelles charges physiques. C’est justement là qu’on voit si notre mental est fort ou pas. Comment on repart chaque jour d’une course à étapes, ou chaque fin de semaine pour dévorer de nouveaux kilomètres. Je commence à tourner en rond, comme aux courses horaires. Passons…
Psychologiquement : Il faut avouer que c’est du ressort de la philosophie que de vivre une année si intense en efforts, en rencontres, en déplacements, en acceptation des difficultés, en dépense et en vie un peu égoïste quant au temps à consacrer aux autres. Il faut se faire une raison, il faut assumer son choix. Il faut essayer d’aller au bout.
Jusqu’à fin septembre, peu de monde savait que j’avais ce défi en tête. Courir en compétition plus de 7000 km et si possible figurer parmi les tous premiers mondiaux des coureurs d’ultra. Parmi les acharnés des acharnés. J’entends des critiques et des louanges. Il faut s’en accommoder, ne pas prendre cela pour trop important. Les critiques sont parfois le fait de gens jaloux de la réussite de certains, les louanges font plaisir mais il faut aussi relativiser, si certains le voulaient, ils pourraient le faire ou au moins essayer. Mais il faut de la suite dans les idées, c’est là que psychologiquement, il faut savoir ce que l’on veut. Ne pas se laisser influencer par des gens qui disent, mais ça te sert à quoi ? C’est vrai que ça ne sert à rien, comme beaucoup de choses que l’on fait. Mais ça me sert surtout à me sentir vivre, et vivre des choses que j’aime avec des gens qui me comprennent, qui vivent les mêmes émotions, avec des mots semblables, où on se comprend à demi-mots, par nos expériences, nos émotions, notre vécu partagé. C’est là que nos sentiments sont en parfaite harmonie avec notre conscience, avec ce que l’on désire être. Et que finalement on devient par la force des choses, cet être un peu fou qui ne pense qu’à courir. Ou complètement dérangé dans la bouche de certains. Et de pleins d’autres qualificatifs qui tentent d’étiqueter un être « hors du commun ».
On devient ceci dans le regard de certaines personnes car elles mesurent la différence entre ce qu’elles peuvent faire dans ce domaine précis de l’effort ou de la capacité à supporter de telles charges mentales, par rapport à ce qui est réalisé par quelques cas isolés de personnes au caractère ciblé et fort. Que les remarques désobligeantes glissent et s’évanouissent dans l’espace… fait pour courir.
Diplomatiquement : En vivant en couple, il faut quand même amener son sujet d’occupation principale sur la table, par touches diplomatiques, si possible. J’ai la chance de vivre avec une sportive de haut niveau, si on peut dire ainsi grâce à des résultats de portées internationales. Ma femme me comprend et elle accepte mes occupations annuelles de course à pied. Elle est sincèrement très heureuse pour moi, je le ressens tous les jours quand on parle de ça ou après les courses lorsqu’elle me pose des questions du comment ça s’est passé. Et elle m’aide à m’organiser pour les futures courses. Je ressens tout de même qu’elle aimerait bien me voir davantage les week-ends quand elle ne peut pas m’accompagner en raison des congés qu’elle ne peut pas demander. Donc, j’annonce par période, par petites touches, le programme à venir. Mais elle n’est pas dupe, de toute façon, elle sait que l’année 2024 était dévolue à mon défi personnel d’accumuler le maximum de kilomètres en compétition d’ultra. C’est aussi pareil avec les amis, la famille, concernant les invitations ou les demandes de coup de main, d’aide pour ceci ou cela. Pas de problème en principe en semaine, mais c’est vrai que les week-ends n’étaient pas disponibles. Ou que très partiellement. Il faut y aller doucement pour expliquer… c’est un peu comme si je faisais un tour du monde en voyage, je ne serais pas là, je donnerais des nouvelles et ensuite j’aurais des tas de choses à raconter. Là, je suis là, mais partiellement, je n’ai pas de nouvelles régulières à donner ni des tas de choses à raconter car c’est un peu pareil pour les gens, que je cours 80 ou 200 km. Mais ils ont compris qu’il faut attendre l’an prochain pour que je sois davantage disponible. Je remarque que ça dérange quand même un peu ou beaucoup le fait de n’avoir pas de temps à consacrer aux autres. C’est sûrement là le point le plus délicat et le plus désagréable de mon défi. C’est parfois dommage de louper certaines invitations ou événements à partager. Mais j’essaie de vite tourner la page pour rester fidèle à mon but de 2024. J’ai même pris ma retraite anticipée de 6 mois, pour pouvoir le vivre plus sérieusement. Et pour pouvoir me reposer le matin… et ne pas avoir de congés refusés qui ne m’auraient pas permis de le vivre pleinement, à ma guise.

Sportivement : Les résultats ne sont plus pareils à ce qu’on est en droit de prétendre quand on fait des courses avec le temps de les récupérer. Il faut accepter de perdre de la vitesse, il faut accepter de se faire battre ou devancer par des coureurs normalement toujours derrière soi. Comme déjà décrit plus haut, je prenais le départ déjà fatigué, bien souvent. L’énergie n’ayant pas eu le temps de faire le plein. Les inflammations à peine mieux grâce à la chance et aux pommades, gels que j’appliquais en cas de problème. Et au repos forcé, de faire des semaines totalement sans entraînement quand je constatais que ça m’était plus profitable pour vraiment me remettre de quelques problèmes, peut-être pas si grave, mais qui peuvent le devenir si on insiste à mauvais escient. Certaines semaines, j’avais encore très mal au pied gauche le jeudi et je devais courir le samedi. Et ça allait déjà bien mieux… comme si le corps savait qu’il devait se dépêcher de récupérer car bientôt de nouveau sollicité. J’ai aussi bénéficié des massages de Martial Beyeler. Ce sont des moments parfois pénibles car il va chercher à éliminer des nœuds qu’il ressent dans les muscles et à faire disparaître l’acidité et les toxines accumulées. Et j’ai eu la grande chance que ces massages me soient offert par mon ami Pierre Lenzlinger.

Tactiquement, quand j’ai commencé à doubler mes courses certains week-end pour être sûr d’arriver à plus de 7000 km, je me suis contenté d’assurer le premier jour, sans forcer, pour arriver au bout et être classé. En trail, technicité du parcours oblige, cela a failli me faire éliminer car techniquement j’ai de la peine avec mes 2 pieds, et le rythme s’en ressent fortement. Le 2ème jour d’un week-end, je me donnais davantage, surtout si la course était une course horaire où le but est clairement de borner un maximum. Pour un kilométrage fixe, l’essentiel était de rester dans les délais impartis, ne pas se faire éliminer, pour être sûr d’avoir ses kilomètres planifiés. Il faut être un peu calculateur. C’est totalement impossible d’être à fond chaque fois. Toutefois, lors de certaines courses, j’essayais de donner le meilleur possible de moi-même, avec mon état de fatigue un peu chronique sur certaines périodes. Puis par chance, cela allait assez bien sur 2 week-ends de suite. Je pense que le fait de ne pas toujours mettre trop d’espoir sur certaines courses me permettait de moins me fatiguer et donc cela portait ses fruits sur les week-ends suivants. J’ai toujours été un fervent du volume et donc mon corps est quand même habitué. Et le volume est la base de l’ultra-endurance. Je le remarque sur mes fins de course, ou je rattrape des personnes qui étaient beaucoup plus fortes que moi en début de course. Des personnes qui peuvent vraiment courir vite. Mais pas forcément assez longtemps, tout le contraire de moi. Surtout cette année. Mais de rester en course en essayant de gagner en vitesse sur les dernières heures, comme à mon habitude, alors que la plupart faiblisse peu ou beaucoup, me faisait remonter au classement parfois de manière inespérée. Mais il faut être tenace, dur au mal, y croire et tirer et se concentrer là-dessus sans autre façon. Et c’est sûrement aussi là ma force, qui corrige un peu la fatigue et la perte de vitesse due à la charge des courses qui s’enchaînent.
Franchement, je suis reconnaissant à mon corps qui a tenu le coup, malgré des problèmes médicalement présents et reconnus. Les massages décrits ci-avant ont sûrement aidé aussi. Mais ça devient une habitude. Tant qu’on court régulièrement, on sait où ça coince, où ça siffle, où ça s’échauffe souvent, où un nerf fait mine de se manifester, par exemple le nerf de la hanche droite à la cheville qui fait que la jambe ne me porte presque plus et qui me fait parfois presque chuter. Heureusement, je sais que ce sont des passages désagréables, mais qui passent… ça peut revenir et repartir, mais jusqu’à présent, je sais comment ça fonctionne. Si on court que trop rarement, cela pourrait inciter à arrêter sa course, son entraînement.
Mon pied gauche opéré est toujours un problème avec des inflammations qui peuvent être très douloureuses, si la semelle n’est plus adaptée. Idem avec le pied droit qui théoriquement devrait se faire aussi opérer et qui commence sérieusement à m’embêter. Mais j’ai trouvé une solution en modifiant ma semelle sur le même principe que la semelle gauche, qui fait que les douleurs sont nettement plus supportables après une 20 taine de kms ou plus, quand ça commence réellement à fatiguer au niveau des pieds.
Le principal et pour résumer, il faut surtout accepter que des douleurs puissent apparaître et les accepter. Il faut juste se donner la peine de les minimiser si c’est possible et dès leur début, pour autant qu’une solution soit envisageable. Pour mes pieds, je commence à savoir comment faire. Pour les douleurs articulaires, il n’y a pas de solution miracle. J’essaye de changer de chaussures pour des modèles assez amortissant. Le principal pour les problèmes d’arthrose et de polyarthrite rhumatoïde est ce que l’on met dans l’assiette et les habitudes alimentaires. Devant faire avec ce genre de problèmes depuis une quarantaine d’année, sur les conseils d’un rhumatologue, je crois avoir fait assez juste depuis en prenant garde à ne pas manger ou boire certaines choses ou alors avec modération et exceptionnellement. Comme par hasard, la période des Fêtes de décembre à janvier est toujours la période de l’année durant laquelle je souffre le plus de problèmes articulaires. Dos y compris.
Pour résumé, j’ai quand même beaucoup appris de cette expérience de bouffeurs de kilomètres.

Dépendance : Maintenant, je dois un peu me détacher de ces statistiques du site DUV, qui m’ont un peu pris en esclavage. Je suis un peu trop hypnotisé par mon compte kilométrique à vie aussi. Plusieurs personnes que je connais sont aussi devenues accros à leurs statistiques. C’est là qu’il faut rester conscient que des expériences à faire sont à faire une fois ou l’autre mais ne pas en devenir addict complètement, à en devenir malade.
Il faut rester lucide… le fait d’écrire mes pensées m’aident beaucoup.

Tout un programme, ce défi. Je suis content et fier de moi, d’être arrivé au bout avec le kilométrage minimum que je m’étais fixé. Après, le classement est assez aléatoire d’une année à l’autre mais la tendance des kilomètres annuels courus en courses est à la hausse. A l’exagération… à la compétition. Je suis compétitif, j’aime ça donc j’accepte aussi que ça ne soit pas facile car d’autres le sont aussi. Il n’y a pas de mérite à être bien classé si ça n’est pas difficile d’y être. Je n’ai rien à regretter, j’ai donné le meilleur de moi-même. J’aurais certainement pu aussi dépasser les 8000 kms de compétitions si j’avais su dès le début de l’année, qu’il fallait viser les 8000… Malgré tout, finir avec la 3ème marque annuelle avec plus de 7600 kms me satisfait pleinement et me place à la 11ème position de cette statistique depuis qu’elle existe, en 2001. (11e performer, 12e performance avec 2 perf d'Andrea Marcato sur 3 meilleure que la mienne) Je vais me calmer en 2025, c’est promis mais ça devrait quand même être une très belle année riche de courses par étapes, dans de nouvelles contrées, 1 course sur un continent où je n'ai pas encore mis les pieds, avec de nouvelles rencontres. Mon but est aussi de retrouver une vitesse de croisière plus élevée. J’aimerais retrouver le niveau de mes meilleures marques de 2022-2023.

ET la bonne nouvelle de cette année 2025, est d’avoir passé le cap des 50'000 kms de compétitions d’ultra avec la première course de l’an aux 6 h de Jegenstorf, 54.921 km, samedi 11 janvier. Mon total de 50'024.83 km me place à la 17ème position de la statistique mondiale du kilométrage à vie des courses d’ultramarathons. Avec environ 22'000 km d’avance sur le 2ème Suisse. Statistique km à vie monde https://statistik.d-u-v.org/lifetimemileage.php?country=all&gender=all&Submit.x=19&Submit.y=12

Statistique de mon profil DUV de 1986 (1 course) et 1997 à 2025.01.13 : https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=4910

Et comme je l’écris toujours après mes comptes-rendus de courses, sur mon site internet ou FB, je vous dis comme de bien entendu : A bientôt.
Noiraigue, le 14 janvier 2025

27-28 décembre 24, Pfaeffikersee 1, 2, 3, 4, 24 heures. Une course décontractée mais super organisée avec un ravitaillement très copieux et à l’intérieur, 2 locaux en plus pour mettre à sécher d’éventuelles affaires. Le tour du lac sur sentiers stabilisés est d’un peu plus de 9.4 kms. Plat mais pas tout plat non plus. 2 petits becquets de 2-4 m par tour. Avec les buvettes ouvertes l’été, c’est ice cream et ice crime l’hiver avec les parties glacées et le brouillard nocturne qui était parfois très épais. Quelques sources inondaient le sentier sur une centaine de mètres et malgré la température bien en dessous de zéro, il y avait toujours quelques filets d’eau qui nous glaçaient les pieds si on avait le malheur de mettre les pieds dedans. Des secteurs étaient glacés avec pleins d’anciennes traces de pas, les chevilles étaient mises à contribution.

Dans le brouillard épais de la nuit, je me retrouve presque nez à nez, à 5 m, d’un chevreuil. Ils étaient 3 mais 2 ont vite réagi et ont sauté en bas du chemin.

Sur les 10 premiers tours, je me fais accompagné par Julia sur 5 tours non continus. Et par Thomas Vetterli au 9e et Eric vers minuit pour le 10e tour. Au matin, Julia m’accompagne et me redonne du rythme à 3 tours de la fin. Puis j’arrive à tenir le rythme pour un tour seul avant de finir avec Julia et à nouveau Thomas. Le dernier tour m’est toujours plus pénible et les dernières 18 minutes j’arrive très péniblement à rajouter 2.140 m avec les articulations des hanches et surtout des genoux et adducteurs douloureux. Ça va durer plus de 2 heures après la course. Du gel sur les genoux vont me calmer. D’habitude j’arrive à finir fort mais là j’avais plus rien à donner. Le froid respiré m’a fortement irrité la gorge, c’est très pénible d’avaler. J’avais pas trop froid en courant sauf parfois aux mains, malgré de bons gants, mais je ne pouvais pas me permettre de marcher, il fallait rester en mouvement. Les 2 pauses prolongées pour me restaurer avec une assiettée de pâtes m’ont fait beaucoup de bien, mais en ressortant de la cafétéria, j’étais frigorifié pour un bon 1.5 km. Sur les 8 dernières heures, j’essaie d’être bcp plus rapide pour tirer mon café que je mélange à un peu de coca pour le boire sans me brûler. Pas d’attaque de paupières durant la nuit. Quelques gels en fin d’épreuve pour avoir une bonne énergie car manger devient difficile. J’avais prévu de porter une petite bouteille avec mon sac de trail, mais même avec un café chaud sur 2 dl de boisson, le liquide était glacé déjà après 2 kms. Donc je ne buvais qu’au ravitaillement. Comme d’habitude je me fais mes calculs mentaux pour essayer d’atteindre le 31 décembre au soir, minimum 7576 kms pour dépasser une marque kilométrique d’Andrea Marcato, ( 3 x au-dessus des 7000 kms) lui qui a la meilleure marque annuelle jamais faite avec 8800.878 kms en 2023. Et pourquoi pas pour moi d’essayer avoir plus de 7600 kms? Avec encore les 8 h de Cinisello Balsamo le 31, ça devrait être possible, en courant à 6.25 km/h… pour autant que je n’aie pas un problème particulier. J’étais cuit de chez cuit à l’arrivée quasi impossible pour moi de faire quoi que ce soit, durant 1 heure. Très content d’avoir couru 172,420 kms avec la meilleure marque du jour. Beaucoup de coureurs sont venus pour courir de jour. De nuit, nous étions 3-4.

La bonne nouvelle est que je n’ai pas eu beaucoup de problème avec les pieds. Juste quelques échauffements sous les gros orteils. Est-ce le froid qui m’a rendu service? Ou est-ce les nouvelles chaussures qui semblent soft et même instables? Déjà le week-end passé j’ai couru avec des pumas nitro, apparemment mes semelles conviennent bien avec elles. Les pieds sont aussi nettement moins enflammés après la course. Suivant les chaussures, ça ne va pas du tout… ça dépend de la construction, où et comment les chaussures plient, la dureté de la godasse à l’intérieur, etc… Affaire à suivre. À bientôt

Vendredi et samedi, j’étais de service en Allemagne pour les 45 kms de Mainz. D’emblée je constate que la reprise 5 jours après les 24 h de Barcelone est difficile. De toute façon, j’ai juste prévu de faire la distance sans chercher à être compétitif. Quel que soit mon temps, je cumule 45 kms. Par contre samedi, aux 7:43 de Salzgittersee ( durée du jour le plus court de l’année) je peux améliorer mon kilométrage selon que j’arrive à retrouver un peu la forme. Vendredi je me suis juste sorti les pouces du cul pour les 6.4 derniers kilomètres. Quand j’ai constaté que je risquais d’être au-dessus des 6h. J’étais avec l’ami Thomas, organisateur de la Deutschlandlauf et de la prochaine TransEurope. Mon changement de tempo m’a fait finir en 5:56, 10 minutes avant Thomas. Samedi, la course a lieu sur l’île intérieure du Salzgittersee, en courant sur la piste extérieure qui en fait le tour intérieur. Rythme plus soutenu que vendredi, la première heure commence sur de bonnes bases. Mais l’estomac se rebiffe. L’orange avalée au déjeuner se transforme en bombe qu’il faut vraiment libérer 3 fois en 1 h. À cela quelques échauffements de pieds que je calme avec de la vaseline sur les semelles. À mi-temps, en doublant ça me laisse entrevoir 60 kms. Je suis à ma vitesse de croisière de fin d’année gourmande de mes nombreuses courses. Mais avec moins d’arrêts involontaires, et avec la fin qui s’approche, je reste concentré et je me mets à rattraper de nombreux /ses coureurs coureuses. Certains se sont un peu découragés ou je ne sais pas trop ce qu’ils ont eu, toujours est-il que je reste en piste jusqu’à la dernière seconde pour réussir à rejoindre sur le fil les 2 autres qui cumulaient 37 tours. Mais je n'avais aucune idée du classement. Seul le fait de tout donner jusqu'à la fin m'a permis cela. Ce n'est pas la première fois et c'est cela qui me pousse à le faire. Je partage donc la 1ère place avec 2 femmes, les plus performeuses du jour avec moi. Nous sommes du coup 3 ou 4 à avoir 62.8 kms. Le vent glacial du départ nous obligeait à être bien couvert et en mouvement. Il faisait déjà bien sombre à 15:30, en raison des nuages bien bas, mais qui ont eu la gentillesse d’attendre avant de se vider.

J’espérais avoir mes 100 kms du weekend, le petit bonus de 7.8 kms me fait plaisir. Joyeuses Fêtes de Noël et de fin d’année, à bientôt…

14-15 décembre 2024, 24 h de Barcelone sur piste de 400 m.

136 hamster tournent, ça faisait un peu de brise au début. Nuit assez froide, il fallait doubler le pelage et se coiffer de bonnet ou autre serre-tête. Ma semelle transformée à Ploeren le week-end dernier a tenu ses promesses. Quelques échauffements que j’arrive à contrer en adoptant la technique du graissage (de pattes) 5 x des crèmes diverses (vitamerfen, gehwohl, et vaseline) pour la gauche et 1x vaseline pour la droite.

Donc peu d’arrêts et donc j’en ai profité pour avancer. Après 12 h j’avais 93 kms donc 4 ou 5 de plus qu’à Ploeren. Et 88,459 pour les 12 dernières. Jusqu’à la fin j’ai tremblé pour avoir mes 180… j’étais bien entamé car sans problème de pieds c’est en route sans arrêt donc sans repos. J’y croyais difficilement car à 4 h de la fin je devais tenir minimum 8 km/h et ça a tenu… et j’étais déjà à moitié mort. Après 8 h et quelques j’étais à la 67e position et je remonte inlassablement… jusqu’à la 18e place lors de la dernière heure et j’atteins les 180 à environ 10 minutes du terme. Alors j’accélère encore un peu pour ces 10 minutes et surprise en voyant les résultats je constate que j’en ai bouffé 3 à la fin, pour finir 15e, le 14e étant 6 kms plus loin, j’ai vraiment bouffé tout ce qui m’était proposé… donné si vous préférez. Avec 181.459 kms je suis aussi 1er de ma catégorie.

Julia commençait à pencher sur la droite à déjà 8 h de la fin. Et c’est allé en empirant. À 4 h environ de la fin elle risque de tomber plusieurs fois tellement elle penche et n’arrive pas à passer le petit rebord du bord de piste. Ça me faisait mal pour elle. C’était très impressionnant. J’essaye de lui presser et décontracter un muscle du dos à sa demande. Finalement des officiels lui proposent d’aller chez le physio à 2 h de la fin. Elle en revient un peu mieux pour quelques tours. Ça l’empêchait de tenir son rythme. L’écart avec la 1ere augmente mais elle assure tout de même sa2eme position, et termine 9e scratch h/f en 208.971, 1ere de sa catégorie aussi.

À relever également la 3e place scratch 3e homme, 1er de sa catégorie de Dominik K. Erne, avec 241.898 un ami Suisse qui casse les 240 pour la 1ere fois. Et ça me fait d’autant plus plaisir que je l’avais coaché durant 1 année. Mon bonnet l’a réchauffé durant la nuit… il n’en avait pas.

Belle journée de la délégation du pays romand. Bien bien fatigué pour ma part après l’arrivée… À bientôt

1ere version:

Samedi 6 et dimanche 7 décembre 24, mon parcours de recherche kilométrique m’a poussé à Ploeren en Bretagne. 24 heures au programme, soit l’équivalent de 3 jours de boulot à la suite sans dormir. La première journée a très bien débuté avec une vitesse contrôlée à 9 km/h. Mais le collègue Hanche D. a commencé à me taper sur les nerfs. Ça ralentissait ma productivité. J’ai ainsi fini la journée. Il y avait beaucoup de va et vient. Les portes étaient grandes ouvertes et le vent tempétueux nous glaçaient, en s’engouffrant même sous des habits de travail réputés coupe vent. Il ne fallait pas s’arrêter pour discuter, le patron n’aime pas ça de toute manière. La 2ème journée a été marquée par une chute apparemment sans gravité, les gants de travail et d’hygiène ont protégé les paumes des mains et le collègue Genou G. s’est abstenu de se faire remarquer. Par contre le collègue Dorsa L. s’est senti mal suite à ce faux pas de ma part. Pascal m’a aidé à me relever. C’était le 79e km qui était en train d’être abattu. Je n’avais pas à m’occuper de ce que les kms abattus devenaient. Paraît-il qu’ils étaient mis sur une liste, alors bien rétrécis sur papier ou support informatique. J’avais la mission d’en abattre au moins 82 pour atteindre la marque des 7000 pour une production qui devait faire la fierté du patron.

Sauf que les éléments, le vent en particulier ne l’entendaient pas de cette oreille, si simplement. Ses coups de gueules grand-ouvertes faisaient des retenues au corps mais surtout faisaient valdinguer les barrières métalliques pour nous canaliser sur le droit chemin tortueux. Et une barrière me tombait juste devant moi, le vent sans borne aucune de compassion avait loupé son coup pour essayer de me blesser et de me stopper juste avant les 82 bornes. Le 2ème élément qui me contrariait dans ma production était le collègue Pied G.

Il m’a cassé les pieds avec ses histoires d’inflammation, de voûte plantaire transversale opérée et de staphylocoque s dorées qui l’ont infecté. J’ai dû avoir des moments d’écoute à son égard qui m’ont fait beaucoup perdre de temps et réfléchir à comment malgré tout faire mon job sans le vexer de ne pas arrêter de travailler, même au ralenti. Les intérimaires qui bossaient avec moi, Semelle G. et Topo U. ont réussi à calmer Pied G. Et j’ai pu retrouver une production honnête sur les dernières 4 h. Soit la dernière demi-journée où le soleil veut bien remplacer les lumières artificielles des lampadaires. Du coup j’étais plus le lent, pas d’air qui m’empêche de respirer et de courir vite pour améliorer ma productivité. Ce regain d’énergie a boosté ma statistique et déchu ma statique après avoir fini ces 3 journées de travail appondues. À Ploeren, l’amère n’est pas loin. Le vent du large et l’orthopédie l’ont amené sur le plan d’os. Les bas tôt ou tard accostent sans qu’on le veuille.

Ça grinçait aussi parfois dans les entournures des cordages et filais-je moins en paix. À bon port malgré d’être monté dans cette galère qui voguait bringuebalante. J’ai chopé une embarcation soignée mais quand même bien usée. Certains amis, plus que des collègues, volaient toutes voiles dehors avec leurs fols foils. D’autres amis faisaient des escales à différents ports, planifiés ou non. Nous faisions tous la même activité, certains en pro d’autres en apprentis ou amateur volontaires et déclarés. L’essentiel était de régater ensemble, de s’entraider, de se motiver mutuellement sur la fin pour tous arriver à bon port, celui de la satisfaction. Je n’ai pas entendu de mauvaises Vannes… 170 kilos de rajouté, ça pèse sur les articulations, mais merci la santé de supporter ça. Merci aux organisateurs et amis amies nombreu(x)ses venu(e)s partager mon plaisir d’arriver au bout de mon défi. Mon patron va me donner des jours de congés supplémentaires l’année prochaine, vu que j’ai atteint ces 7000 kms. Et en employé respectueux des contrats déjà signés, je vais finir le job le 31 décembre par 8 h, une journée de travail à Cinisello Balsamo. Avant il m’envoie tourniquer à Barcelone, puis en Allemagne et en Suisse allemande, histoire de varier l’apprentissage des langues, très utiles. Hasta luego, bis bald, bich pald, à bientôt!
IDEM dans un style plus conventionnel:
Sur les 24 h de Ploeren 124 coureurs, (il y a aussi 6 et 12h, plus de 300 coureurs en tout m'a t'on dit)
Très bien durant presque 4 h à la vitesse contrôlée de 9 km/h puis nerf sur nerf à la hanche droite, ça me freine pas mal, 2 h ainsi. Vitesse réduite jusqu’aux 12 h mais correcte quand même, je chute après 79 kms et ça va me faire mal au dos durant plus d’une heure, il me fallait 82 tours complets de 1 km pour avoir 7000 kms. Une barrière métallique tombe juste devant moi à cause du vent tempétueux lors de mon 81e tour, après je courais plus au large. 89 km aux 12h, puis le pied gauche a commencé à s’enflammer et j’ai commencé à être vraiment embêté. J’ai fait des changements de semelles (j’avais une 2e paire) puis aussi quelques collages d’appoint pour changer les appuis. Bcp de petits arrêts jusqu’à 20 h de course puis j’ai trouvé par chance un compromis qui m’a permis de ne plus m’arrêter et j’accélère progressivement jusqu’à la fin. Je finis à 169.794 kms auxquels ils doivent me rajouter les 500 premiers mètres (à tous) donc j’ai 170.294 kms.
Passage des 7000 kms à 22h50 samedi soir.
J’en suis à 7089.5 kms et je vais faire les courses jusqu’à la fin de l’année, car je suis inscrit encore à plusieurs. J’espère rester 3e sur la liste mondiale de 2024, du kilométrage annuel de compétition par coureur. J’ai été déjà bien félicité par de nombreux coureurs que je connaissais à Ploeren durant la course, car ils étaient au courant de mon défi.
C’est un truc de dingue physiquement, mais beaucoup mental et physiologiquement, pour que le corps supporte et évite les blessures. C’est clair que je suis pas mal limite avec des inflammations heureusement temporaires qui ne s’aggravent pas trop. 
Je ferai un CR à la fin de l’année sur cette expérience. 
Et finalement très content de mon résultat, au sprint des dernières 50 secondes j’ai vu après coup que j’avais gagné 2 places au classement final,16e sur plus de 120 classés

Mais je perdais bien 500 m par heure durant la nuit à essayer d’avoir moins de douleurs en m’arrêtant ou changeant de semelles ou en les bricolant, je pouvais prétendre à 180 kms, je me sentais bien. Aujourd’hui (1 jour après) j’arrive à descendre les escaliers sans problème et pas tellement de courbatures, fatigué oui mais ça va. 
À Barcelone je risque de plus avoir la même forme, déjà que sur la piste c’est impossible d’être à la corde quand tu vas lentement par rapport aux premiers, tu fais des mètres supplémentaires qui ne sont pas comptés, là à Ploeren ça jouait pas un grand rôle. Donc de samedi à dimanche de midi à midi, sur une piste de Barcelone, je recours 24 h, avec Julia qui peut cette fois m'accompagner. A bientôt.

45 kms vendredi 29 novembre à Mainz, sur 3 boucles en bordure du Rhin ou aux abords, avec un corps assez coopératif, pas trop de problème sinon quelques petits arrêts pour les pieds. Du plaisir à courir, dont 1 tour avec l’ami Thomas, organisateur de la prochaine TEFR entre autres (Deutschlandlauf etc…) Chaussures neuve, Topo Ultraventure. Je me sens assez bien mais moins bien que dans les Brooks essayées le jour d'après. Semelle No 3, assez content, sauf que le gros orteil finit par s'enflammer, arrêts obligatoires pour refaire circuler le sang et donc refroidir le pied après 22.5 km, puis 30 (à l'auto, assis en même temps pour me ravitailler) et encore au 38ème km. Je cours parfois sur le bord extérieur du pied, ce qui m'induit d'autres problèmes, donc à ne pas faire trop longtemps. Mais assez content de ma course. Comme la nuit avant, je dormirai très mal la nuit suivante en raison des brûlures aux orteils et aux dessous des pieds. Idem encore après les 8 h du lendemain. 5h35.18, 1er de catégorie, le seul à vrai dire.

Samedi 30, 8 h à Wingene sur une boucle de 3.3 kms environ, mètres restant non mesurés, donc il faut finir son dernier tour pour qu’il soit valable. À 5 tours de la fin je calcule que si je veux en rajouter 6, je dois vraiment ne pas baisser de rythme et finir assez fort. Ce qui ne m’aurait pas fait peur il y a quelque temps, ne me paraît pas trop raisonnable avec les brûlures qui m’obligent à m’arrêter chaque tour pour refroidir mon pied gauche et même parfois le droit. Donc je vais terminer sans forcer outre mesure et je cumule 62.345 kms, 1er de ma catégorie, 24 coureurs ont fait plus que les 45 km minimum pour être classés en mode ultra. Beaucoup viennent pour faire 10 km ou plus ou un marathon. J’ai testé des semelles refaites qui m’ont permis d’avoir des bonnes sensations sur les premiers 16 kms et finalement ça n’allait plus. Petite séance de modification de semelles à l’auto, pas à l’abord immédiat du parcours, ma moyenne de 9 kmh durant 25 kms va prendre un sérieux coup. Je devrai y retourner une 2e fois. Changement de semelles au bord du parcours après 22 km pour la No 2 (qui me fait mal au milieu dessous) et 42 kms quand je remets celle du début, la No 3 (qui me décharge dessous mais qui me donne bcp de brûlure dans le gros orteil, avec impression d'avoir des aiguilles qui traversent mon pied) Chaussure Brooks neuve, bonne sensations dedans, mais avec le collage de bouts de semelle dessous, le pied est plus à l'étroit et brûle aussi sur les côtés. Beaucoup de plaisir au soleil belge des 1eres heures, puis vent très froid de face ou de côté, temps couvert mais sec. C’était une course caritative.

Assez content de mon week-end au niveau sensations de course, mais toujours divers soucis articulaires.

Que ça plaise ou non à moi ou aux gens qui me suivent, ça va être ainsi pour le futur, si je continue à courir. C’est un choix personnel… à faire ou pas. Je peux essayer de choisir des compétitions qui me feront pas trop souffrir. Mais je viens de m’inscrire pour les 166 du Swiss canyon Trail. Distance organisée une seule fois, pour ses 30 ans d’existence.

Comme c’est unique, comme c’est LE trail qui m’a fait recourir après 8 ans d’interruption (suite problème de polyarthrite rhumatoïde aiguë) comme c’est LE trail qui m’a fait connaître ma chérie, Julia,

Comme c’est lors de CE trail, toujours, (de 2010 ) que nous nous sommes mariés, impossible quand même de ne pas s’inscrire à cette petite folie de 166 kms et 8147 mD+.

Va falloir que j’arrive au départ avec du jus… donc pas de programme copieux avant. Question pieds, ça va être le pied d’arriver au bout… avec ce que j’ai…

https://swisscanyontrail.com/swiss-canyon-trail-166k-new/

À bientôt, l’année n’est pas finie

No finish Line 8 jours de course/marche avec un 6e rang final et 601.8 kms. Grâce à une nuit et dernières 24 h sans dormir (quand même 10 minutes sur une chaise à 6h du mat ) je remonte plusieurs coureurs alors que j’étais 14e. Ça a payé et je peux remercier Carolina, connue sur le circuit 2 jours avant, comme plusieurs autres personnes bien sympathiques, qui a fait quelques tours avec moi en fin de journée samedi, à la marche rapide. Comme j’arrivais pas à suivre en marchant je me suis mis à jogger. Mais après quelques tours, le genou qui avait lâché en milieu de semaine a recommencé à être douloureux. Donc reprise de la marche aussi rapide que possible. Et à minuit j’avais toujours la niaque pour continuer sans prévoir de dormir. Quelques cafés étaient les bienvenus. Ça aide quand même comme de grignoter des biscuits secs quand on devient un peu trop zombie à dormir debout. Puis la perspective d’arrondir mon kilométrage des 8 jours à 600 kms au moins m’a motivé tout autant que de passer tous les coureurs qui étaient juste dessous cette marque.

La semaine a toutefois été très dure pour mes pieds, genoux et hanches. Les inflammations des pieds de l’avant pied au talon ou même sur les côtés et aux gros orteils ont été les plus pénalisant et bouffeur de temps pour modifier mes semelles, chaussures avec des coupures diverses, pour changer souvent de semelles ou de chaussures etc. Les genoux et les hanches me donnaient l’impression d’être dans un étau qui serre qui serre quand je me couchais pour essayer de dormir. Les pieds étaient aussi un autre frein à un endormissement rapide, j’ai vraiment été servi avec des douleurs cette semaine. Heureusement ça diminue chaque jour depuis mon retour à la maison.

Plusieurs fois et surtout en première moitié d’épreuve, j’avoue que j’avais peur de devoir m’arrêter avant la fin. Je n’avais pas de plaisir à courir ou marcher mais j’avais du plaisir à me voir avancer. Et cette optique m’a donné la volonté nécessaire pour rester sur le parcours en m’arrêtant le moins possible. Je dormais en principe 2x2h/24h. Mais j’ai parfois dormi un peu plus car je n’entendais pas mes 2 sonneries de réveil…c’est le besoin de pisser qui me réveillait finalement 1h30 plus tard que prévu.

Parfois j’ai mis mes pieds en chaussettes sur le bitume froid pour les refroidir. Ou je m’asseyais sur des murets le long du chemin. Un muscle crispé dans le dos vers l’omoplate m’a aussi vendu des heures pénibles. C’était douloureux et pour essayer de soulager la zone, je tenais le col du t-shirt devant ou je passais un doigt ou le gros orteil dans mon porte dossard ceinture à poches.

L’ultra était plus que jamais en mode volonté, le physique n’était pas à son meilleur niveau mais je n’arrivais pas à aller plus vite à cause de mes bobos/inflammations, etc.

La pluie de la dernière nuit m’a rendu service pour les pieds car ils étaient bien refroidis.

L’alcôve à disposition est un plus si on fait les 8 jours. Les repas étaient bien bons, à mon goût, mais dommage qu’il n’y en avait qu’un seul par jour. Ma grosse réserve de nourriture apportée a quasiment disparu dans mon estomac. Il ne me restait que quelques biscuits et un peu de chocolat. Mais les pâtes, œufs durs, fromage, viande séchée, noix diverses salées ou natures, cake, madeleines, yoghourts, dattes, abricots secs et bananes, différents biscuits assez naturels ont tous bien rempli leur mission. Je n’ai jamais été dégouté ou en manque de quelque chose. L’estomac a bien tenu le coup, les apports en sels minéraux et vitamines m’ont empêché d’avoir des crampes ou d’autres problèmes du genre.

Je ne comprends toutefois pas pourquoi j’ai connu ces inflammations très vives lors des premiers jours de course. Et qu’elles se sont calmées malgré la poursuite des efforts. Idem pour l’adducteur droit très douloureux les 2 premiers jours et ensuite qui se calme… bien heureusement. Sans prendre d’anti inflammatoires, je tiens à le dire.

Voilà une belle expérience de réalisée. Les meilleurs moments sont ceux des rencontres avec les autres participants ou avec des personnes qui viennent tourner quelques heures. J’ai eu de belles discussions avec des gens bien sympathiques. Mais la dureté de l’épreuve pour mes articulations fait que l’expérience ne sera pas renouvelée.

Le plaisir aussi d’avoir tenu les 8 jours avec ma meilleure marque en km pour la dernière journée. Et de me rapprocher de mes 7000 kms de mon défi annuel. Avec 601.8 kms ajoutés aux 6209.7 j’en suis à 6811.5. Mais ça devient compliqué pour les genoux, rien n’est encore fait.

Un regret toutefois, c’est d’avoir dû partir précipitamment à 14h, je me suis arrêté vers 13h, rangement des affaires dans la valise, rangement de l’alcôve, douche, récupération de la caution, je n’ai même plus eu le temps de dire au revoir aux amis et organisateurs, ni de participer à la proclamation des résultats. C’est un crève cœur pour moi.

A bientôt (mon natel a rendu l’âme dimanche matin, à force de regarder le live de la course et le nb de kms que j'avais. J'ai dû demander à des amis ou à des participants qui avaient le nez sur le live, pour savoir où j'en étais car je voulais mes 600 km au minimum., j’ai juste ces 4 photos de la course, j’ai perdu des données et mes photos) en photo Freddy Gene et moi les 3 Suisses, ma chaussure coupée en travers pour l'élargir, pieds très gonflés.

Samedi 9.11.24 l’ultra autour du lac de Neuchâtel, 94 kms. 10 au départ et à l’arrivée. Christophe Alleman nous ravitaille comme toujours à l’entrée d’Yverdon. Météo couverte de brouillard mais agréable à courir.

Course à la « maison « . D’entrée je me retrouve dernier à 9.5 km/h pour le 1er km. Je me sens assez bien. Le rythme va quand même baissé jusqu’à l’arrivée mais sans crise qui me fait chuter le rythme. Plutôt le volume de mes courses avalées cette année. De Cudrefin à Estavayer je suis accompagné par Vivien et Eleo. Ils me distancient à partir de là mais je les dépasse définitivement 7 kms plus loin. À Concise je reviens sur Susi et après Gorgier c’est Gabriel que je rattrape. Je m’applique pour que le rythme ne baisse pas trop, je tiens assez bien. Rythme de 7:13 au km bien plus rapide qu’au BeXtreme. Julia m’a ravitaillé environ chaque 7-10 kms depuis le 16e. C’est un plus, je n’avais pas à économiser ma boisson et pouvais manger aussi régulièrement. Au BeXtreme ça n’était pas la même chose. C’est pourtant un moins bon temps que l’an passé mais c’est la répétition des efforts qui me freinent actuellement. Mais les sensations étaient bonnes. Michael Misteli l’emporte et Céline Celine Bernasconi chez les femmes.

Aujourd’hui à Arbon 50 kms du Mostindien, j’étais là pour jogger sans trop me fatiguer, essayer une nouvelle paire de chaussures et des semelles. Du bon et du moins bon, mais les savates seront employables, il faut juste finaliser une paire de semelle. Plusieurs arrêts pour vider les graviers qui avaient du plaisir à vouloir m’accompagner. Le corps était fatigué et a montré quelques signes antipathiques... hanche gauche et adducteur droit assez enflammés, nerf qui lâche dans la jambe à côté du tibia droit et me fait presque tomber 3 ou 4 fois.Un nerf ou l'acromion de l'épaule gauche m'empêche aussi de bien balancer le bras gauche. Parcours sympa réalisé et organisé par Christian Marti, un ancien transEuropéen de 2009 et 2012. Cumul actuel de mon défi 6209.7 kms, ça avance gentiment… Julia retrouve une meilleure forme, elle gagne la course femme en 4h56, 2è avec les hommes en accélérant au fil des tours après un premier tour assez tranquille. Le brouillard ne nous a pas quitté mais la température était agréable pour courir. A bientôt